اخبار و تازه ها
اخبار جزئیات خبر > اخبار و تازه ها - جزئيات اخبار

آموزش روش صحیح ماساژ "پا" را یاد بگیریم + تصاویر

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.

 
 
 
 
 
 

به گزارش راه اسپی دژ، تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.

روش صحیح ماساژ دادن پاها چگونه است؟

در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید. این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پا کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد.

برای انجام ماساژ پاها روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه ی پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.

1- دست را مشت کنید و با برجستگی انگشتان، کف پا را به صورت چرخشی ماساژ دهید.

 

2- با دو دست پا را بگیرید و با حرکت چرخشی انگشتان، رویه ی پا را ماساژ دهید.

 

3- پاشنه پا را با دست گرفته و به صورت چرخشی حرکت دهید.

 

4. به آرامی انگشت شست دست را، از مچ پا تا روی هر یک از انگشتان پا بکشید.

 

5- پا را با دو دست بگیرید و به سمت کف و رویه ی پا فشار دهید. مثل حالتی که می خواهید تکه ای نان خشک را از وسط بشکنید.

 

6-هر یک از انگشتان پا را به ملایمت بچرخانید.

 

7. در پایان پا را بین دو دست نگهدارید.

 

توجه کنید در صورت وجود برآمدگی های گوشتی و میخچه در پا، از دست کاری آن خودداری کرده و به پزشک مراجعه نمایید. این برآمدگی ها، به علت فشار کفش ایجاد می شوند. حتی پس از درمان میخچه توسط پزشک چنانچه کفش شما مناسب نباشد دوباره میخچه ایجاد خواهد شد. بنابراین بهترین کار انتخاب کفش مناسب است.

گاهی تغییراتی که در پاها ایجاد می شود به دلیل سایر بیماری ها است. به عنوان مثال ورم پاها، زخمی که خود به خود به وجود آمده و یا زخمی که خوب نمی شود، می تواند نشانه ی بیماری در سایر قسمت های بدن باشد. پس در صورت مشاهده این تغییرات به پزشک مراجعه کنید.

واحد سلامت خانواده شهرستان آق قلا

انتهای پیام/

 
 
    گروه خبري   :   یادداشت تاریخ    :   1397/07/02 تعداد دفعات مشاهده    :   446 بار ساعت    :   18:28:33
نظرات کاربران
نظرشما
نام
 
آدرس صندوق الکترونیکی
   
نظرات کاربران
 

 
آخرین اخبار سایت
در حال بارگذاری